Integratori per lo sport

Nutrizione sportiva

La nutrizione rappresenta uno dei pilastri fondamentali della performance sportiva insieme ad allenamento, recupero e aspetti psicologici. Gli integratori per lo sport non sostituiscono un'alimentazione equilibrata ma la completano quando le aumentate richieste non possono essere soddisfatte solo attraverso il cibo. Gli integratori sportivi disponibili in farmacia offrono garanzie di qualità essenziali per gli atleti: assenza di sostanze dopanti certificate da test indipendenti, purezza delle materie prime senza contaminanti.

Integratori per la massa muscolare in farmacia

Gli integratori per massa muscolare in farmacia forniscono i substrati necessari per l'ipertrofia muscolare, processo attraverso cui l'allenamento con resistenza stimola la sintesi proteica muscolare superando la degradazione. Le proteine per la palestra rappresentano l'integratore più importante per chi cerca di aumentare la massa muscolare. Il fabbisogno proteico degli atleti di forza, infatti, è significativamente superiore a quello delle persone sedentarie. Le proteine in polvere offrono un modo pratico per raggiungere questi apporti elevati senza dover consumare quantità eccessive di cibo. Le proteine del siero del latte, le whey protein, sono le più utilizzate per la loro completezza, l'alto contenuto di leucina e la rapida velocità di assorbimento che le rende ideali nel post-allenamento quando i muscoli sono particolarmente recettivi. Gli aminoacidi in palestra forniscono direttamente i componenti delle proteine bypassando la digestione. L'assunzione di aminoacidi in palestra prima o durante allenamenti intensi preserva la massa muscolare e riduce l'affaticamento.

Integratori isotonici e sali minerali per lo sport

Gli integratori isotonici sono formulati con concentrazioni di carboidrati ed elettroliti simili a quelle del plasma sanguigno, garantendo un assorbimento rapido senza disturbi gastrointestinali. Durante l'esercizio prolungato, particolarmente in condizioni calde, la sudorazione causa perdite significative di fluidi ed elettroliti principalmente sodio, cloro, potassio e magnesio. Queste perdite, se non compensate, causano disidratazione. I sali minerali per lo sport in formulazioni isotoniche forniscono sodio, potassio, magnesio e carboidrati. Gli integratori di magnesio e potassio sono particolarmente importanti per sportivi che sudano abbondantemente. Il magnesio partecipa a oltre 300 reazioni enzimatiche incluse quelle del metabolismo energetico, è essenziale per la contrazione e il rilassamento muscolare, e la sua carenza causa crampi, debolezza e affaticamento. Il potassio mantiene l'equilibrio elettrolitico intracellulare, è fondamentale per la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare.

Energia per lo sport: carboidrati e gel

I carboidrati rappresentano il carburante principale per esercizi di intensità medio-alta. Le riserve di glicogeno muscolare ed epatico sono limitate e si esauriscono dopo 60-90 minuti di esercizio intenso. I gel per lo sport forniscono carboidrati rapidamente assimilabili in formato pratico da consumare durante l'attività. I gel vanno assunti con acqua per facilitare l'assorbimento e prevenire disturbi gastrointestinali. Le barrette proteiche, come le barrette Enervit Protein, offrono uno spuntino bilanciato post-allenamento o tra i pasti, combinando proteine per il recupero muscolare, carboidrati per il ripristino del glicogeno e spesso vitamine e minerali. Sono particolarmente pratiche per chi ha difficoltà a consumare pasti completi immediatamente dopo l'allenamento o necessita di nutrizione comoda da trasportare.

Integratori per il recupero muscolare

Gli integratori per il recupero muscolare accelerano i processi riparativi post-allenamento permettendo adattamenti ottimali e riducendo il rischio di sovrallenamento. Il periodo immediatamente successivo all'esercizio, particolarmente le prime 2 ore, rappresenta una "finestra anabolica" quando i muscoli sono più sensibili ai nutrienti. L'assunzione di proteine di rapido assorbimento insieme a carboidrati massimizza il recupero stimolando la sintesi proteica e ripristinando il glicogeno.

Named integratori: qualità per lo Sport

Gli integratori Named rappresenta un esempio di marchio specializzato in nutrizione sportiva con formulazioni studiate per le diverse esigenze degli atleti. I prodotti dedicati allo sport combinano ricerca scientifica, qualità farmaceutica e comprensione delle esigenze reali degli sportivi. La scelta di marchi affidabili disponibili in farmacia garantisce sicurezza e efficacia, elementi non sempre presenti in prodotti di canali meno controllati.