Osteoporosi

Osteoporosi: quando le ossa diventano fragili

L’osteoporosi è una condizione caratterizzata dalla riduzione della densità ossea, e dal deterioramento della microstruttura dello scheletro. Colpisce principalmente le donne, ma anche gli uomini gli uomini possono esserne interessati. Considerata una conseguenza inevitabile dell’invecchiamento, è in realtà associata a diversi fattori di rischio. Una diagnosi tempestiva e le opportune terapie, insieme a precise caratteristiche dello stile di vita, permettono di prevenirla e curarla.

Osteoporosi: lo stile di vita come cura

Ai fini della prevenzione e del rallentamento della progressione dell’osteoporosi, un cambiamento nello stile di vita resta comunque fondamentale. Alimentazione e attività fisica sono cruciali, durante tutto il corso della vita e anche dopo la menopausa. A questo si aggiungono eventuali integrazioni di calcio e vitamina D che saranno decise dal medico. Il calcio è l’elemento principale che costituisce lo scheletro; il suo fabbisogno medio quotidiano varia a seconda dell’età ed è più alto nei giovani, in gravidanza e durante l’allattamento, e dopo la menopausa. La migliore fonte di calcio è rappresentata da latte e derivati come yogurt, e formaggi. Ma anche uova, frutta secca e pesce azzurro sono una discreta fonte di questo elemento. Alcune acque sono inoltre molto ricche di calcio; anche l’acqua del rubinetto ne è spesso una buona fonte e può contribuire all’apporto giornaliero di questo minerale. Fumo e alcol influiscono negativamente sulla salute ossea; l’alcol riduce l’assorbimento del calcio, il fumo favorisce la perdita ossea. Si tratta di due abitudini che se presenti dovrebbero essere abbandonate, a ogni età. Molto importante anche mantenere una forza muscolare con una attività fisica mirata. La perdita di tono muscolare fisiologicamente associata all’invecchiamento aggrava la malattia e il rischio di fratture. Evitare dunque la sedentarietà, iniziando anche dalle piccole cose come camminare di più, fare le scale a piedi, frequentare una palestra.