Come avere capelli sani e forti: guida completa alla cura quotidiana

I capelli risentono di stress, prodotti aggressivi, calore eccessivo e, ovviamente, di scarsa cura. Non serve una routine complicata per mantenerli sani: bastano poche abitudini corrette, ripetute con costanza, e prodotti scelti in base al proprio tipo di capello.

La routine completa: lavaggio, balsamo, maschera e siero

Lavaggio. La frequenza ideale varia da persona a persona, ma in generale né lavaggi troppo frequenti né troppo radi fanno bene: i primi rischiano di sfibrare il capello e seccare il cuoio capelluto, i secondi favoriscono l'accumulo di sebo che appesantisce la chioma. Per la maggior parte delle persone, 2-3 lavaggi a settimana rappresentano un buon equilibrio, da adattare comunque al proprio tipo di cute e di capello.

Balsamo. Va applicato a ogni lavaggio, concentrandosi su lunghezze e punte, evitando la radice per non appesantire il cuoio capelluto. Aiuta a richiudere le cuticole del capello, rendendolo più liscio e facile da districare.

Maschera nutriente. Un trattamento più intensivo, da usare 1-2 volte a settimana, lasciandolo in posa per qualche minuto in più rispetto al balsamo. È particolarmente utile per capelli secchi, danneggiati o trattati chimicamente.

Siero od olio finalizzatore. Applicato sulle lunghezze asciutte o quasi asciutte, aiuta a proteggere dal calore degli strumenti di styling e a controllare crespo e effetto opaco. Non sostituisce balsamo e maschera, ma li completa come ultimo passaggio della routine.

Quanto conta l'acqua usata per il lavaggio?

L'acqua troppo calda tende a seccare il cuoio capelluto e ad aprire eccessivamente le cuticole: un risciacquo finale con acqua tiepida o fresca aiuta a mantenere il capello più liscio e luminoso.

Asciugatura e styling: cosa evitare

Asciugare i capelli strofinandoli con l'asciugamano è uno degli errori più comuni: il movimento crea attrito e può danneggiare la cuticola. Meglio tamponare delicatamente, seguendo la lunghezza del capello.

Il phon rovina davvero i capelli? Il calore eccessivo e ravvicinato può indebolire la struttura del capello nel tempo. Usare il phon a distanza maggiore dalla cute, con temperatura moderata, e applicare un prodotto termoprotettore prima dell'asciugatura riduce sensibilmente questo rischio.

Altre abitudini che fanno la differenza

Spazzolare i capelli aiuta davvero? Sì: spazzolare delicatamente una volta al giorno stimola la microcircolazione del cuoio capelluto e distribuisce il sebo naturale lungo il fusto del capello, con benefici sulla lucentezza.

Serve davvero tagliare le punte regolarmente? Una spuntatina ogni 2 mesi circa aiuta a eliminare le doppie punte già formate, che altrimenti tendono a risalire lungo il fusto, rendendo il capello più opaco e difficile da gestire.

Alimentazione per capelli sani: cosa mangiare

Il capello è un tessuto in costante rinnovamento, e la sua salute dipende anche da quello che mangiamo.

• Biotina: presente in uova, frutta secca e legumi, è coinvolta nei processi di crescita del capello.
• Zinco: contenuto in legumi, semi di zucca e cereali integrali, supporta la struttura della cheratina, la proteina principale del capello.
• Ferro: una carenza di ferro è una delle cause più comuni di capelli deboli, soprattutto nelle donne in età fertile. Carni magre, legumi e verdure a foglia verde sono buone fonti alimentari.
• Proteine: il capello è composto quasi interamente da cheratina, una proteina. Un apporto proteico adeguato con carne, pesce, uova e legumi è alla base della sua struttura e della sua forza.

Un'alimentazione varia, che includa questi nutrienti, resta la base più solida su cui costruire qualsiasi routine di cura esterna.

La routine cambia in base al tipo di capello?

Capelli ricci. Tendono a essere naturalmente più secchi, perché il sebo fatica a distribuirsi lungo la lunghezza del capello a causa della sua forma. Balsamo e maschera diventano quindi passaggi ancora più importanti, spesso con prodotti più ricchi rispetto ad altri tipi di capello.

Capelli lisci. Tendono ad appesantirsi più facilmente con prodotti ricchi: meglio prediligere formulazioni leggere, soprattutto su lunghezze e radici, per non appiattire il volume naturale.

Capelli colorati. Richiedono prodotti specifici che rallentano il dilavamento del pigmento, oltre a una maschera nutriente regolare per contrastare l'indebolimento causato dal trattamento chimico.

Capelli fini. Beneficiano di formulazioni leggere che non appesantiscono, spesso con un'attenzione particolare a non applicare troppo prodotto sulle radici, per non ridurre il volume.

Se noti una caduta anomala

Se, oltre a cercare di mantenere i capelli sani, hai notato un aumento della caduta rispetto al solito, trovi una guida completa su caduta dei capelli: cause e rimedi, utile per capire di che tipo di caduta si tratta e quale rimedio è più indicato.

Puoi inoltre esplorare l'intera selezione di prodotti e integratori per capelli nella sezione Capelli e unghie di Top Farmacia.