Come combattere lo stress qualche consiglio

È innegabile: al giorno d'oggi non ci si ferma un attimo, sia fuori che dentro casa. Capita dunque di sentirsi un po' sottotono, ansiosi e irritabili: per questo è legittimo chiedersi come combattere lo stress senza dover per forza mettere da parte alcune cose che purtroppo fanno parte della propria routine.

Il segreto sta nella semplificazione: se è vero che molte delle cause dello stress sono legate ad accadimenti (lavorativi, sentimentali, familiari) che non si possono controllare, è altrettanto vero che ci sono delle cause che possono invece essere ridotte ai minimi termini. Il consumo di caffeina, per esempio: non occorre rinunciare del tutto al caffè, ma se siamo in preda a sbalzi d'umore, ,mancanza di sonno, attacchi di panico o stati d'ansia, basterà limitare il consumo a una tazzina al giorno. Occorre anche ridurre i pasti abbondanti o carichi di grassi, che influenzano negativamente l'umore: meglio pietanze più leggere e colorate e tanta frutta, da accompagnare a due litri d'acqua al giorno. Via anche le bevande energetiche. Meglio usare degli integratori multivitaminici e multiminerali come Mag Stress Resist, che ha un'azione energizzante e rinvigorente e non conduce ai classici "down" correlati invece al consumo di energy drink. Oltre alle cose da evitare per combattere dello stress, ci sono poi le cose da riscoprire: fare attività fisica, per esempio. Basterà iniziare con dieci/quindici minuti al giorno per scoprire quanto lo sport riesca a eliminare la sensazione di tensione tipica dello stress. L'attività fisica conduce a un rilascio d'energia che, tra l'altro, consente di dormire meglio. Qualora non bastasse, è consigliabile bere una tisana calda mezz'ora prima di andare a dormire.