Menopausa e desiderio: come ritrovare l’intimità e l’equilibrio

La menopausa rappresenta una fase fisiologica della vita di ogni donna, spesso accompagnata da cambiamenti significativi sia fisici che emotivi. Uno degli aspetti più delicati riguarda la menopausa e il calo del desiderio, una condizione che può influenzare il benessere individuale e la relazione di coppia.

Ma quali sono le cause alla base di questa trasformazione e cosa si può fare per ritrovare un’intimità soddisfacente? Scopriamolo insieme.

Desiderio in menopausa: cosa cambia?

Con la cessazione della produzione ormonale da parte delle ovaie, soprattutto degli estrogeni, il corpo femminile attraversa una vera e propria rivoluzione. Gli estrogeni in menopausa diminuiscono drasticamente, e con loro anche molte delle condizioni che favorivano il desiderio sessuale.

Tra i principali effetti legati al calo del desiderio troviamo:

• Riduzione della lubrificazione vaginale
• Secchezza intima in menopausa, spesso accompagnata da fastidio o dolore durante i rapporti
• Sbalzi ormonali che influenzano il tono dell’umore
• Diminuzione dell’autostima legata ai cambiamenti corporei

Menopausa e sbalzi d'umore: un fattore da non sottovalutare

Gli ormoni influenzano profondamente anche il nostro stato mentale. La menopausa e gli sbalzi d’umore vanno spesso di pari passo: irritabilità, insonnia, ansia o leggeri stati depressivi possono contribuire a una perdita di interesse verso la sessualità.

È fondamentale non colpevolizzarsi, ma anzi prendersi cura del proprio benessere psicofisico con strumenti adeguati e, se necessario, con il supporto di un professionista.

Come affrontare il calo del desiderio in menopausa

Fortunatamente esistono diverse strategie per affrontare la menopausa e il calo del desiderio, migliorando sia la qualità della vita che il rapporto con il partner.

Ecco alcune soluzioni utili:

• Lubrificanti e idratanti vaginali: per contrastare la secchezza intima in menopausa e rendere più confortevole l’attività sessuale.
• Terapia ormonale sostitutiva (TOS): sotto consiglio medico, può riequilibrare i livelli di estrogeni in menopausa.
• Attività fisica regolare: migliora l’umore, favorisce la circolazione e stimola il rilascio di endorfine.
• Tecniche di rilassamento e meditazione: per gestire lo stress e migliorare l’ascolto del proprio corpo.
• Comunicazione aperta con il partner: fondamentale per ritrovare complicità e superare i momenti di difficoltà.

Il ruolo della skincare e dell’autocura

Riscoprire la femminilità anche attraverso piccoli gesti quotidiani può aiutare a migliorare l’autostima e la percezione di sé. Curare la propria pelle, adottare una skin care quotidiana mirata ai cambiamenti cutanei della menopausa, e coccolarsi con prodotti specifici sono modi efficaci per rinnovare la relazione con il proprio corpo.

Quando rivolgersi a un professionista

Se il calo del desiderio diventa persistente e causa disagio, può essere utile parlare con il proprio medico di fiducia, un ginecologo o uno psicologo esperto in sessuologia. Intervenire precocemente permette di identificare le cause specifiche e costruire un percorso personalizzato.

La menopausa e il calo del desiderio sono tematiche comuni, ma spesso taciute. Affrontarle con consapevolezza, senza vergogna, è il primo passo verso una ritrovata intimità. Che si tratti di integrare estrogeni in menopausa, di alleviare la secchezza intima in menopausa o di gestire gli effetti di menopausa e sbalzi d'umore, le soluzioni ci sono — e cominciano dal prendersi cura di sé, ogni giorno.