Integratori per i capelli e le unghie

Rimedi per la caduta dei capelli

La caduta dei capelli è una preoccupazione che colpisce sia uomini che donne. I rimedi per la caduta dei capelli devono essere scelti in base alla causa sottostante. Le carenze nutrizionali di ferro, zinco, proteine, biotina o vitamine del gruppo B compromettono la crescita. Il telogen effluvium, caduta diffusa causata da stress fisico o emotivo, spinge prematuramente molti follicoli dalla fase di crescita a quella di riposo. Tra le cause più comuni vi sono: gli squilibri ormonali come ipotiroidismo, sindrome dell'ovaio policistico o cambiamenti post-parto; farmaci come chemioterapici, anticoagulanti, e alcuni antidepressivi; invecchiamento che riduce il numero e la vitalità dei follicoli.

Alopecia: cause comuni

Quando si parla di alopecia si fa riferimento solitamente all'alopecia androgenetica, causata dalla sensibilità genetica dei follicoli agli androgeni che li miniaturizzano progressivamente. Esiste, però, anche l'alopecia areata è una malattia autoimmune che causa perdita a chiazze. Gli integratori sono più efficaci nelle alopecie nutrizionali, da stress, o telogen effluvium.

Capelli fragili

I capelli fragili si spezzano facilmente, appaiono secchi, opachi, e difficili da pettinare. Le cause possono includere carenze nutrizionali, trattamenti chimici aggressivi come tinture, permanenti, stirature, uso eccessivo di calore (phon, piastre), esposizione a sole, cloro, e sale marino, lavaggi troppo frequenti con shampoo aggressivi. Gli integratori per capelli fragili forniscono nutrienti essenziali come aminoacidi solforati come cistina, cisteina, e metionina, vitamine del gruppo B, silicio che aumenta lo spessore e la resistenza del fusto, rame e MSM (metilsulfonilmetano) che fornisce zolfo organico essenziale. Per soluzioni topiche complementari all'integrazione, consulta prodotti per capelli fragili con shampoo, balsami, e trattamenti che rinforzano il fusto dall'esterno.

Fiale per capelli

Le fiale per capelli sono trattamenti topici concentrati da applicare direttamente sul cuoio capelluto per fornire principi attivi che stimolano i follicoli, migliorano la circolazione e rinforzano i capelli. Le fiale sono particolarmente efficaci per la caduta stagionale, il diradamento iniziale, e come supporto durante periodi di stress.

Unghie fragili

Le unghie fragili si caratterizzano per lamina sottile, facile rottura, sfaldamento, striature longitudinali, e macchie bianche. Le cause principali includono carenze nutrizionali di biotina, ferro, zinco, calcio, o proteine, esposizione a sostanze aggressive, disidratazione sistemica o locale, traumi ripetuti, malattie sistemiche (ipotiroidismo, psoriasi, anemia) e invecchiamento. La struttura delle unghie è composta principalmente da cheratina dura, più resistente della cheratina dei capelli. Gli integratori per le unghie fragili forniscono i nutrienti essenziali per la cheratinizzazione e la crescita.

Integratori Unghie: Nutrienti Essenziali

Gli integratori unghie contengono una combinazione sinergica di nutrienti specifici per la salute ungueale. La biotina (vitamina B7) è il nutriente più studiato per le unghie, essenziale per la sintesi della cheratina. Studi hanno documentato che 2,5 mg al giorno di biotina aumentano lo spessore ungueale del 25% e riducono lo sfaldamento in persone con unghie fragili dopo 6 mesi. Il silicio da estratto di bambù o equiseto aumenta lo spessore, la durezza, e la resistenza alla rottura. Lo zinco è essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti, la sua carenza causa macchie bianche (leuconichia) e crescita lenta. Il ferro è necessario per l'ossigenazione dei tessuti, la sua carenza causa unghie sottili, piatte, o a cucchiaio (coilonichia). Il calcio contribuisce alla struttura ungueale. La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene che sostiene il letto ungueale. Gli acidi grassi omega-3 idratano e prevengono la secchezza e lo sfaldamento. Gli aminoacidi solforati (cistina, metionina) sono i building blocks della cheratina.

Biotina

La biotina è chiamata "vitamina della bellezza" per i suoi effetti benefici su capelli, pelle, e unghie. È una vitamina idrosolubile del gruppo B coinvolta nel metabolismo di carboidrati, grassi, e proteine, e particolarmente nella sintesi della cheratina. La carenza di biotina, sebbene rara, causa caduta dei capelli, dermatite seborroica, e unghie fragili.

Vitamina C

La vitamina C (acido ascorbico) è essenziale per la salute di capelli e unghie attraverso molteplici meccanismi. È cofattore necessario per la sintesi del collagene, la proteina che fornisce la struttura del letto ungueale e del derma che ospita i follicoli piliferi. Per un supporto antiossidante completo che protegga non solo capelli e unghie ma tutto l'organismo, sono disponibili integratori antiossidanti con combinazioni di vitamine C, E, selenio e altri nutrienti protettivi.

Zinco e selenio

Zinco e selenio sono oligoelementi con ruoli cruciali nella salute di capelli e unghie. Lo zinco supporta la crescita e la riparazione dei tessuti, regola la produzione di sebo, e ha proprietà antinfiammatorie utili per il cuoio capelluto. Il selenio è un antiossidante essenziale che protegge i follicoli piliferi e le cellule della matrice ungueale dal danno ossidativo.

Crescita dei capelli: come accelerare il ciclo

La crescita dei capelli avviene a una velocità media di 1-1,5 cm al mese, con variazioni individuali basate su genetica, età, sesso, e stato nutrizionale. Gli integratori possono ottimizzare la velocità di crescita fornendo tutti i nutrienti necessari, ma non possono superare il massimo genetico determinato. Per accelerare la crescita è fondamentale un apporto adeguato di proteine e aminoacidi per la sintesi della cheratina, vitamine del gruppo B che supportano la divisione cellulare rapida nei bulbi, ferro per l'ossigenazione dei follicoli, zinco per la sintesi proteica, silicio per la resistenza strutturale, e acidi grassi omega-3 per la salute del cuoio capelluto. La circolazione del cuoio capelluto può essere migliorata con massaggi, esercizio fisico, e ingredienti vasodilatatori topici come caffeina o peperoncino.

Crescita delle unghie

La crescita unghie avviene a una velocità di circa 3 mm al mese per le unghie delle mani e 1 mm al mese per quelle dei piedi. Per vedere un'unghia completamente nuova occorrono quindi 4-6 mesi per le mani e 12-18 mesi per i piedi. Per ottimizzare la crescita ungueale è importante l'integrazione costante per almeno 3-6 mesi, l'idratazione con creme per cuticole e olio di mandorle, la protezione indossando guanti per lavori domestici, evitare traumi e manipolazioni eccessive, limitare l'esposizione ad acetone e solventi, e mantenere le unghie a lunghezza moderata per ridurre la rottura.