Integratori per la menopausa

Vampate di calore

Le vampate di calore colpiscono fino all'80% delle donne in menopausa, manifestandosi come improvvise sensazioni di calore intenso che partono dal torace e si diffondono al viso e al collo, accompagnate da rossore cutaneo, sudorazione profusa e talvolta palpitazioni. Gli integratori più efficaci per le vampate contengono fitoestrogeni, composti vegetali con struttura simile agli estrogeni umani che si legano ai recettori estrogenici esercitando un'azione modulante. Novafase integratore e Fitolady Solgar rappresentano esempi di formulazioni complete che combinano fitoestrogeni con altri ingredienti sinergici per offrire un supporto integrato ai sintomi menopausali.

Secchezza vaginale

La secchezza vaginale è una conseguenza diretta del calo estrogenico che causa atrofia delle mucose genitourinarie. I tessuti vaginali diventano più sottili, meno elastici, meno lubrificati e più fragili, causando disagio quotidiano, prurito, bruciore e dolore durante i rapporti sessuali. Questo problema, oltre a compromettere la vita intima e la qualità della relazione di coppia, aumenta la suscettibilità a infezioni urinarie e vaginali. Gli integratori per via orale possono supportare la salute dei tessuti urogenitali dall'interno.

Menopausa e cambiamenti dell'umore

I cambiamenti dell'umore durante la menopausa non sono semplicemente "capricci ormonali" ma alterazioni significative dell'equilibrio neurochimico causate dalle fluttuazioni degli estrogeni. Gli integratori che supportano l'equilibrio emotivo contengono spesso vitamine del gruppo B, essenziali per la sintesi dei neurotrasmettitori e per ridurre i livelli di omocisteina che, quando elevata, si associa a depressione. Il magnesio, minerale del rilassamento, modula l'attività del sistema nervoso, supporta la produzione di serotonina e ha effetti ansiolitici naturali.

Disturbi del sonno

I disturbi del sonno colpiscono fino al 60% delle donne in menopausa, manifestandosi come difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti (spesso causati da sudorazioni notturne), risveglio precoce e sonno non ristoratore. Gli integratori per migliorare il sonno in menopausa devono affrontare sia le cause ormonali (vampate notturne) che quelle neurochimiche.

Memoria e funzione cognitiva

Molte donne in menopausa lamentano difficoltà di concentrazione, "nebbia mentale", dimenticanze e ridotta prontezza cognitiva. Gli estrogeni influenzano molteplici aspetti della funzione cerebrale. Il loro calo può causare alterazioni cognitive transitorie che generalmente migliorano dopo l'adattamento alla nuova situazione ormonale. Un integratore per la memoria in menopausa dovrebbe contenere fosfatidilserina, fosfolipide che costituisce le membrane neuronali e supporta la comunicazione tra cellule nervose. Gli omega-3 sono strutturali per il cervello e supportano la funzione cognitiva. Le vitamine del gruppo B riducono l'omocisteina che danneggia i vasi cerebrali e supportano il metabolismo energetico neuronale.

Salute ossea e cardiovascolare

Oltre ai sintomi acuti, la menopausa aumenta il rischio di osteoporosi e malattie cardiovascolari a causa del ruolo protettivo degli estrogeni su ossa e vasi. Gli integratori menopausali completi dovrebbero includere calcio, vitamina D, vitamina K2.

Gestione del peso e metabolismo

Il rallentamento metabolico e la redistribuzione del grasso corporeo verso l'addome sono problematiche comuni in menopausa. Alcuni integratori includono ingredienti che supportano il metabolismo come tè verde, caffè verde, cromo per la regolazione glicemica, e CLA (acido linoleico coniugato) per la composizione corporea. È importante sottolineare che gli integratori vanno associati ad un adeguato stile di vita. Un’altra problematica legata alla menopausa è il diradamento legato ai cambiamenti ormonali. Gli integratori per i capelli, spesso necessari in menopausa, completano il supporto al benessere femminile maturo.