Integratori per la salute delle ossa

Vitamine per le ossa

Le vitamine per le ossa svolgono ruoli insostituibili nel metabolismo osseo e nella mineralizzazione. La vitamina D è la più importante: regola l'assorbimento intestinale del calcio, promuove la mineralizzazione ossea, modula l'attività di osteoblasti e osteoclasti, e mantiene adeguati livelli di calcio e fosforo nel sangue. Per questo motivo la vitamina D per le ossa dovrebbe essere integrata nella maggior parte degli adulti, particolarmente dopo i 50 anni.
La vitamina K2, spesso trascurata, è altrettanto cruciale per la salute ossea. Questa vitamina attiva l'osteocalcina, proteina che lega il calcio nella matrice ossea favorendo la mineralizzazione. La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene. Senza collagene, le ossa perdono elasticità e resilienza, diventando fragili e soggette a fratture.

Collagene per le ossa

Il collagene per le ossa rappresenta circa il 90% della matrice organica ossea. Mentre i minerali conferiscono durezza alle ossa, il collagene fornisce flessibilità e capacità di assorbire gli impatti senza fratturarsi. Con l'invecchiamento, la produzione endogena di collagene diminuisce progressivamente. L'integrazione con collagene idrolizzato, costituito da peptidi bioattivi facilmente assorbibili, ha dimostrato in studi clinici di stimolare l'attività degli osteoblasti e di aumentare la densità minerale ossea.

Calcio e magnesio

Il calcio è il minerale più abbondante nell'organismo, con oltre il 99% contenuto nelle ossa e nei denti dove fornisce struttura e resistenza. L'apporto adeguato di calcio è fondamentale per raggiungere il picco di massa ossea in giovane età e per minimizzare la perdita ossea successiva. Il magnesio per le ossa è altrettanto importante. Circa il 60% del magnesio corporeo è contenuto nelle ossa. Il magnesio regola l'attività della vitamina D, è necessario per la secrezione e l'azione del paratormone che controlla il metabolismo del calcio, e modula l'attività di osteoblasti e osteoclasti. Oligo mag plus di Solgar offre magnesio in forma altamente biodisponibile, associato ad altri oligoelementi essenziali per la salute ossea.

Integratori per le ossa in menopausa

La menopausa rappresenta il periodo di maggior vulnerabilità per la salute ossea femminile. Il calo degli estrogeni, ormoni che esercitano un potente effetto protettivo sulle ossa inibendo il riassorbimento, causa un'accelerazione drammatica della perdita ossea. Gli integratori per le ossa in menopausa devono fornire una protezione potenziata. Oltre ai nutrienti fondamentali come calcio, vitamina D, vitamina K2 e magnesio, possono includere fitoestrogeni naturali come gli isoflavoni di soia o il trifoglio rosso, che esercitano un'azione estrogenica dolce sulle ossa senza i rischi associati alla terapia ormonale sostitutiva.

Rinforzare le ossa

Rinforzare le ossa richiede un approccio che vada oltre la semplice integrazione, coinvolgendo stile di vita e alimentazione. Rinforzare le ossa in modo naturale significa innanzitutto garantire un apporto nutrizionale completo attraverso una dieta ricca di calcio, magnesio e vitamina K. L'attività fisica con carico, come camminata, corsa, danza, sollevamento pesi o tennis, stimola meccanicamente gli osteoblasti a depositare nuovo tessuto osseo. L'esposizione solare moderata permette la sintesi cutanea di vitamina D. Tuttavia, nei mesi invernali o per chi vive a latitudini elevate, l'integrazione diventa necessaria.

Integratori per l’artrosi

Gli integratori per l’artrosi e gli integratori per le articolazioni sono strettamente correlati alla salute ossea. Ingredienti come glucosamina, condroitina, acido ialuronico supportano sia la cartilagine che l'osso sottostante. Gli omega-3 riducono l'infiammazione sistemica che contribuisce sia al danno articolare che alla perdita ossea. La curcumina modula processi infiammatori che possono accelerare il riassorbimento osseo.