Via degli Dei: cosa portare per cura e primo soccorso

Chi si prepara al cammino che collega Bologna a Firenze si chiede spesso cosa portare per la Via degli Dei. La risposta dipende anche dalla natura del percorso visto che si tratta di circa 130 km attraverso l'Appennino tosco-emiliano, divisi in sei tappe, con tratti isolati e dislivelli che richiedono un minimo di preparazione.

Non serve riempire lo zaino, ma è importante avere con sé il necessario per affrontare gli imprevisti più comuni, dalle vesciche ai piccoli traumi.

Una Via degli Dei da non sottovalutare

Il tracciato non è tecnico, ma è tutt'altro che semplice: le tappe sono lunghe, con salite e discese continue, e il percorso attraversa l'Appennino con tratti in quota lontani da paesi e servizi.

In quota il meteo cambia in fretta e una scivolata su un sentiero bagnato o una vescica a metà tappa possono rovinare la giornata, se non si ha nulla per intervenire subito.

Per questo, anche se il cammino dura pochi giorni, conviene avere con sé tutto il necessario per le situazioni più probabili, scegliendo formati da viaggio e prodotti multiuso.

Il kit di primo soccorso per la Via degli Dei

Il kit di primo soccorso è l'elemento più importante e va pensato per i problemi tipici del trekking: tagli, escoriazioni, vesciche, distorsioni lievi e infiammazioni. Dovrebbe contenere:

• cerotti di varie misure, oltre ai cerotti specifici per le vesciche;
• garze sterili e un cerotto in rotolo per fissarle;
• disinfettante, per pulire ferite e vesciche prima di medicarle;
• una crema ad uso topico come Connettivina Bio Plus per aiutare la guarigione di piccole lesioni cutanee;
• una benda elastica, per sostenere caviglia o ginocchio;
• una confezione di ghiaccio istantaneo, utile a fine tappa per gonfiori e contusioni;
• un termometro, per tenere sotto controllo un'eventuale febbre;
• forbicine e pinzetta, per unghie, schegge e spine.

Vesciche sulla Via degli Dei: prevenzione e trattamento

Tra salite, discese ripide e fondi diversi, le vesciche sulla Via degli Dei sono il problema più comune. Dopo diverse ore di cammino l'attrito, il sudore e le scarpe non ancora rodate possono bastare a farle comparire.

Prevenire è sempre meglio che curare:

• cerotti antivesciche, come i Compeed cerotti per vesciche extreme per una protezione completa e i Compeed cerotti vesciche dita dei piedi, pensati per le dita, da applicare ai primi segni di arrossamento, prima che si formi la bolla;
• creme antisfregamento e vaselina, come la vaselina bianca Marco Viti, che forma una barriera protettiva contro lo sfregamento, da applicare su talloni, dita e punti critici prima di partire;
• una crema idratante per i piedi, come Eucerin Urea Repair 10% o Scholl crema nutriente intensiva (quest'ultima pensata per i piedi molto secchi), da usare la sera per mantenere la pelle elastica e meno soggetta a screpolature;
• calze adatte e asciutte, da cambiare se si bagnano;
• aghi sterili, da avere con sé per le vesciche molto grandi che rendono doloroso ogni passo.

Se si decide di drenare una vescica, occorre lavarsi bene le mani, disinfettare la zona, praticare un piccolo foro con un ago sterile e coprire poi con un cerotto adatto, senza rimuovere la pelle che la ricopre. In caso di dubbi, meglio chiedere consiglio al farmacista prima di partire.

Le unghie dei piedi, inoltre, vanno mantenute corte visto che in discesa le unghie troppo lunghe si ritroverebbero a premere contro la scarpa e potrebbero provocare dolore e lividi.

Rimedi per gambe pesanti e affaticate

Dopo lunghe camminate, specialmente in percorsi difficoltosi e pieni di dislivello, caviglie e piedi possono gonfiarsi e le gambe possono essere percepite come molto pesanti e doloranti. Per un sollievo immediato da questi sintomi ci sono creme per la microcircolazione, come Somatoline Skinexpert Body-dren Intensivo Cryo-gel Gambe, drenante intensivo per una sensazione immediata di gambe leggere, o Crioven Gel, con centella asiatica per il microcircolo. Inoltre, anche sollevare le gambe per qualche minuto e muovere piedi e caviglie è fondamentale per riattivare la circolazione e diminuire la sensazione di gambe pesanti.

Distorsioni, slogamenti e dolori muscolari

Fango, foglie bagnate, radici e sassi rendono facili le scivolate e le storte alla caviglia, soprattutto in discesa e a fine tappa, quando la stanchezza riduce l'attenzione. In questi casi è utile avere con sé:

• creme e gel per i dolori muscolari, come Voltaren Emulgel 1% in gel o Voltadol cerotto medicato, entrambi a base di diclofenac, da applicare localmente in caso di distorsioni lievi, contusioni o contratture;
• la benda elastica e il ghiaccio istantaneo già presenti nel kit.

Se il dolore è forte, la caviglia si gonfia in modo evidente o appoggiare il piede risulta impossibile, è importante fermarsi e rivolgersi a un medico.

Recuperare le energie sulla Via degli Dei: integratori e barrette

Dopo ore di salite e discese, la stanchezza riduce attenzione e coordinazione e rende più facili scivolate, cadute e distorsioni. Per questo è fondamentale recuperare le energie lungo la tappa e a fine giornata, portando con sé:

• integratori con minerali per l'affaticamento, come Supradyn magnesio e potassio con vitamine B12, B6 e C, Massigen magnesio e potassio con vitamine A, C ed E o Carnidyn Fast con vitamine del gruppo B e carnitina, per reintegrare i sali persi con la sudorazione e sostenere il recupero;
• barrette energetiche, come Enervit Power Crunchy nei gusti brownie e choco, choco drops, caramel e cookie, comode da portare nello zaino per avere energia lungo la tappa.

I medicinali da avere nello zaino

Nello zaino conviene portare pochi farmaci da banco, scelti per i disturbi più probabili, da usare secondo le indicazioni del foglietto illustrativo:

• antidolorifici per dolori muscolari e generali, come Momendol in capsule molli, Brufen dolore in bustine od Okitask in bustine da assumere senza acqua, senza associare più antinfiammatori tra loro;
• antipiretici a base di paracetamolo, come Tachipirina orosolubile 500 mg o Tachipirina Flashtab 500 mg in compresse orodispersibili, per mal di testa, dolori e febbre;
• antidiarroici, come Imodium in pastiglie orosolubili o Dissenten 2 mg in compresse, per gestire eventuali disturbi intestinali senza fermarsi;
• antistaminici, come Fexallegra antistaminico in compresse o Fexallegra spray nasale per rinite allergica, per punture di insetti e reazioni allergiche, visto il contatto continuo con la natura.

Chi assume farmaci in modo continuativo o soffre di particolari condizioni dovrebbe consultare il proprio medico prima di partire.

Sole, freddo e quota

In quota la protezione dagli agenti atmosferici diventa importante. La crema solare con SPF50 e protezione dai raggi UV è fondamentale sia in estate sia in inverno, perché si cammina per ore all'aperto: per il viso si può scegliere La Roche-Posay Anthelios UVMune, ideale per esposizioni solari lunghe, mentre per risparmiare spazio nello zaino la soluzione più pratica è un unico prodotto per viso e corpo, come La Roche-Posay Anthelios Latte UVMune viso e corpo SPF50+. Un burrocacao protegge le labbra da sole e vento. Nelle stagioni fredde servono anche creme molto idratanti, antivento e antirossore per viso e mani, come Avène Cold Cream Viso e Corpo, mentre in estate un doposole viso e corpo, come Vichy Ideal Soleil, aiuta a lenire la pelle.

Self care essenziale e zaino leggero

Per l'igiene personale bastano pochi prodotti in formato da viaggio: deodorante, bagnoschiuma e shampoo, salviettine igienizzanti, spazzolino e dentifricio.

Quanto al peso, è meglio contenerlo il più possibile: indicativamente si consiglia di non superare il 10-15% del proprio peso corporeo, ancora più importante se si va in tenda e si porta anche l'attrezzatura per il campeggio.

Domande frequenti

Cosa portare per la Via degli Dei in termini di cura e primo soccorso?

Cerotti antivesciche, aghi sterili, creme per i piedi, garze, disinfettante, benda elastica, ghiaccio istantaneo, termometro e pochi farmaci da banco per dolore, febbre, disturbi intestinali e allergie.

Come evitare le vesciche sulla Via degli Dei?

Con scarpe già rodate, calze asciutte, piedi idratati, creme antisfregamento e cerotti protettivi da applicare ai primi segni di arrossamento.

Quanto deve pesare lo zaino per la Via degli Dei?

Il più leggero possibile: indicativamente non oltre il 10-15% del proprio peso corporeo, scegliendo solo prodotti essenziali e formati da viaggio.

Quanto ci vuole per percorrere la Via degli Dei?

In genere da 4 a 6 giorni, in base all'allenamento e alla suddivisione delle tappe.

La Via degli Dei è un cammino breve rispetto ad altri, ma impegnativo. Avere con sé il necessario per piedi, muscoli e piccoli imprevisti permette di affrontarlo con più sicurezza e di concentrarsi sul paesaggio. Per farmaci e integratori è sempre consigliabile rivolgersi al proprio medico o farmacista di fiducia.